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    Les aliments pour booster sa libido


    Stress, fatigue, déséquilibre hormonal, troubles psychologiques… De nombreuses raisons causent le manque d’appétit sexuel chez un couple, et les problèmes dans les foyers conjugaux et la mauvaise alimentation n’arrangent rien à la situation. Si le sexe n’est pas la base pour un couple, il faut admettre qu’il constitue l’un des piliers qui favorisent l’harmonie dans la relation. C’est pour cela que nous sommes nombreux à faire recours à des approches médicamenteuses sans vraiment nous rendre compte qu’il est possible de booster la libido de manière simple et naturelle en régulant l’alimentation. Tour d’horizon des aliments aphrodisiaques pour ramener la bonne harmonie au lit.

    Privilégier les lipides et les bonnes graisses pour booster la libido

    Depuis des années, on nous a fait croire que les matières grasses sont mauvaises à 100 % pour notre organisme. On les bannit sans contexte de l’alimentation si l’on ne veut pas être en surpoids. Cela est vrai en partie, mais pas totalement. Contrairement aux idées erronées que l’on reçoit, le gras est un élément fondamental permettant à notre organisme de fonctionner correctement. Le problème, c’est que nous avons tendance à privilégier les mauvaises sources de gras.
    Il n’y a pas longtemps de cela, une étude américaine a mis en évidence l’importance des lipides et des bonnes raisons dans les activités sexuelles. C’est montré alors que la consommation massive de l’Oméga 3 permet de booster la libido tout en améliorer l’humeur en générale. Cela dit, il faut s’assurer de consommer une bonne quotidienne d’Oméga 3 pour profiter pleinement de ses vertus.
    Cette matière grasse est en effet connue pour ses bienfaits sur la concentration et les inflammations. Le corps a besoin d’elle pour fonctionner de manière optimale.

    Les lipides de sources végétales

    Puisque les lipides sont indispensables pour avoir des activités sexuelles, autant privilégier ceux issus de sources végétales. Ainsi, le corps sera épargné des maladies causées par les mauvaises grâces comme le cholestérol, l’hypertension, etc.
    À titre de rappel, trois grandes catégories de lipides végétaux existent, dont les graisses saturées, les graisses mono-saturées et les graisses polyinsaturées. Généralement, les graisses saturées sont celles qui font fuir les gens. Cependant, elles sont indispensables pour augmenter la libido et rester en santé. On obtient les apports nécessaires en cette catégorie de graisse sur l’huile coco vierge, l’huile de palme, les margarines, etc. Elles sont idéales pour la cuisson, à consommer avec vigilance.
    Pour les graisses mono-saturées, elles sont les plus importantes pour le corps. Présente en abondant dans les avocats, les noisettes, les noix et les amandes, elles sont parfaites pour garder sa libido, voire l’augmenter.
    Quant aux graisses polyinsaturées, elles incluent principalement l’Oméga 3 connu pour faire des merveilles sur les activités sexuelles. Les meilleurs végétaux de l’Oméga 3 sont surtout les grains de lin, les noix, l’huile de canola, etc. Raison pour laquelle il faut toujours veiller à inclure ces lipides dans ses consommations quotidiennes.

    Les lipides de sources animales pour améliorer son alimentation

    Pour améliorer l’humeur, la motivation et par conséquent la libido, les apports en lipides doivent être boostés. Et si les sources végétales sont à privilégier, cela ne signifie pas que les viandes seront à jamais bannies de ses marmites. Quand on n’est pas végétarien, on peut manger de la viande avec modération sans en faire toute une histoire. Ici le plus important est la qualité de l’élevage. En toute logique, la qualité des graisses issues d’un animal fermier sera nettement supérieure à celle des animaux industriels.
    Ainsi, vous mangerez de la viande pour obtenir la source de lipides nécessaires pour l’amélioration de votre libido, mais de très bonne qualité. Cela en va de même pour les poissons gras tels que la daurade, les sardines, le saumon, etc. Pour une alimentation saine et équilibrée, il faut veiller à varier les sources environ 3 à 4 fois par semaine. Quoi qu’il en soit, les œufs sont également une source de lipides conseillée.

    Booster sa libido grâce aux antioxydants

    Les antioxydants sont connus pour être des boosteurs de libido par excellence. De ce fait, les aliments riches en antioxydants et particulièrement en polyphénols sont à privilégier. Par ailleurs, ils sont parfaits pour protéger les artères. Pour faire simple, tous les aliments bénéfiques pour la santé cardiovasculaire sont conseillés pour booster la libido pour la bonne raison qu’ils améliorent l’irrigation sanguine menant vers les organes génitaux. Chez les hommes, un flux sanguin optimal améliore la qualité des érections, tandis qu’il fait des merveilles sur le vagin chez les femmes.
    Par ailleurs, la consommation massive des antioxydants augmente la sensibilité des zones érogènes afin de stimuler l’appétit sexuel. De plus, cela ralentit de manière importante la dégradation de la testostérone.

    Qu’en est-il des aliments controversés ?

    Les aliments controversés, notamment le soja, restent au cœur des débats même à l’heure actuelle. Il s’agit en effet d’un sujet très compliqué qui a besoin d’une étude approfondie dans son utilisation. Depuis des années, on nous a fait croire que cet aliment peut perturber le développement hormonal chez les adolescents et enfants. Certaines études ont même montré qu’il peut affecter la fertilité masculine en cas de consommation abusive.
    Mais d’autres analyses récentes contredisent cette étude en mettant en évidence l’action du soja sur la libido. De ce fait, sa consommation est indispensable pour améliorer les activités sexuelles à condition que l’on ne consomme que 2 à 3 fois par semaine, et qu’on privilégie les formes fermentées qui sont plus digestes.

    Le ginseng : un boosteur de libido ?

    Il s’agit d’une racine très connue dans la médecine alternative et la cuisine asiatique. Utilisée en Asie depuis des siècles étant une plante adaptogène, sa popularité s’est petit à petit épanouie à travers le monde pour devenir aujourd’hui un ingrédient incontournable des compléments alimentaires développés pour améliorer la libido. En effet, il aide le corps à combattre toutes formes de stress qui engendrent le manque d’appétit sexuel.
    Par ailleurs, les scientifiques ont pu prouver après des études approfondies que le ginseng agirait sur le système nerveux central afin d’augmenter ainsi la synthèse de monoxyde d’azote. Un phénomène qui est indispensable pour assurer un meilleur afflux de sang dans les organes génitaux.

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